ファン鍼灸ネット
ファン鍼灸ネット お役立ち簡単療法 鍼灸症例集 マッサージ コラム ファン鍼灸院
ファン鍼灸院
06-6768-8686
お役立ち簡単療法
冷え症(冷え性)を改善
眼精疲労・目の疲れに
鼻水・鼻づまり対策
肩こり解消ツボ療法
腰痛体操(ストレッチ)
>>その他(全21件)
鍼灸効いたよ!症例集
頭痛
円形脱毛症
不眠
眼精疲労・目の疲れ
肩こり
腱鞘炎
腰痛
膝痛
>>その他(全61症状)
新発見♪癒マッサージ
妊婦さんのマッサージ
ウェルカムクーポン券
すいなマッサージ感想
コラム
美肌効果
「気」って何?
ファン鍼灸院ご紹介
メニュー
地図&院内情報
スタッフ紹介
Q&A
お問い合わせ

妊婦も受けられる推拿マッサージ。大阪・天王寺区・鶴橋駅近くの本格的中国式マッサージ【ファン鍼灸院】クーポンあり♪
鍼灸治療ブログ

膝痛の予防と軽減
歩くのがつらい、立ち上がる時に痛い、正座ができない、階段の上り下りが大変、膝まわりが腫れている、などなど。 日常生活で大きな負担がかかる膝は関節の中でも最も痛みやすい部位です。便利な世の中は、イコール運動不足につながり、膝を動かす時に使う筋肉(大腿四頭筋) の筋力低下をも招いています。膝痛は様々な要因で起こりますが、大腿四頭筋の筋力増強運動は膝痛の予防と軽減にとても有効です。

イスに深く腰掛けて一方の膝を伸ばし、足を上げます。
そのまま数秒間保ちます。
膝を伸ばした時は足首も自然に伸ばします。


あお向けに寝て左膝を立てます。
右膝を伸ばしたままで真上に上げます。
そのまま数秒間保ちます。 左足も同様に。
慣れてきたら、足首におもりをつけて行ってもよいでしょう。


ファンからのアドバイス
黄 貞順(ファン・ジョンスン)
プロフィールはこちら
日常生活の中で普段から足腰をよく使うことが筋力増強に繋がります。 こまめに体を動かすようにしましょう。筋力運動は痛みが治まっている時に、決して無理をせず少し疲れる程度にしましょう。
成人の膝痛の主な原因は膝を構成する靭帯の損傷、半月板損傷、 関節軟骨の加齢変性、膝関節の変形(変形性膝関節症)などです。それに加え、膝関節を支え動かす時に使う大腿四頭筋の筋力低下と肥満も大きな要因となります。




鍼灸・すいなマッサージ適応症状一覧
 頭痛  偏頭痛  不眠  いらいら 円形脱毛症  冷えのぼせ  めまい  立ちくらみ  肌荒れ
 顔面神経麻痺 顔面神経痛(三叉神経痛)  眼精疲労  ものもらい  耳管開放症 耳鳴り
 花粉症  鼻炎  鼻水・鼻づまり  副鼻腔炎(蓄膿症)  歯痛  口内炎  顎関節症
 喉のつまり・違和感    喉の痛み(咽頭痛) 喉の異物感 寝違え  むち打ち症
 首のこり・痛み 首のいぼ  肩こり  五十肩  肩の痛み・肩関節痛 腕のしびれ
 手のしびれ  橈骨神経麻痺  腱鞘炎 突き指  テニス肘  手根管症候群
  バネ指(腱鞘炎)   手首の痛み・ドケルバン病  皮膚のかゆみ  手首の捻挫  手荒れ
 肋間神経痛 動悸・息切れ  母乳不足 胃痛 腹痛 盲腸(虫垂炎)  空腹感 食欲不振
 お腹のはり・痛み  背中の痛み  腰痛  椎間板ヘルニア  坐骨神経痛
 ぎっくり腰 腰椎すべり症  尾てい骨痛 股関節痛  頻尿・残尿感  尿失禁 膀胱炎  逆子
 生理不順(月経不順)   月経痛(生理痛)   おりもの  カンジダ   安産(陣痛誘発・促進)
 便秘  下痢  膝痛  関節痛 膝の腫れ  肉離れ  こむら返り  足のむくみ  足首の捻挫
 足がだるい 足のしびれ  水虫  魚の目  手足の冷え  冷え症(冷え性) 高血圧 低血圧
 慢性疲労  心身症  更年期障害 倦怠感 自律神経失調症 不定愁訴症候群



ファン鍼灸院:大阪府大阪市天王寺区小橋町2-12
Copyright (c) 2018 funshinkyuin All Right Reserved.