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即効気功
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「考えがまとまらない」「根気がなくなってきた」「集中力が途切れてきた」「イライラする」
「気が散る」「気分が悪い」･･･これは、『ちょっと頭を休ませて！』というあなたの体からの
サインです。そんな時は即効気功で気分転換をしましょう。
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１．
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頭をすっきりさせます（開天門かいてんもん）
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人差し指と中指で、目と目の間【山根】から髪の毛の生え際辺りまでを素早く往復してこすります。
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２．
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頭が冴えます（分坎宮ぶんけつきゅう）
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【太陽】に親指を当て、人差し指の第２関節でまゆ毛の上を素早く往復してこすります。
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３．
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脳を活性化させる耳のマッサージ（揉耳廓じゅうじかく）
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親指と人差し指で耳をつまむように、上から下へもんでいきます。
下に行くほど強めにし、耳たぶまできたら下に引っ張ります。
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４．
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集中力を増強させます（揉太陽頭維じゅうたいようずい）
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【太陽】に親指、【頭維】に人差し指を当て、強くもみこみます。 |
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５．
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イライラや不眠に効果があります。
（揉風池じゅうふうち）
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【風池】を親指で強くもみこみます。 |
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６．
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脳への血行を促進させます。（干梳頭かんりゅうとう）
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髪の毛の生え際から後に向かって手ぐしの要領で。 |
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７．
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頭を直接刺激します。（散天頭さんてんとう）
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手首の力を抜いて、指の腹で頭全体をつまむようにたたきます。 |
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８．
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振動で脳を活性化させます。（鳴天鼓めいてんこ）
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両手のひらで耳をふさぎ、中指を後頭部に置き、中指の上に人差し指を重ねて置きます。
弾くように人差し指を滑り落とします。
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９．
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足の裏から脳を刺激します。
（推湧泉すいゆうせん）
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手刀で【湧泉】からかかとまでを往復しながらこすります。 |
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１０．
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気持ちが落ち着きます。（按揉内関神門あんじゅうないかんしんもん）
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【内関】や【神門】を親指で指圧します。【風池】も効果があります。
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ツボの名前がたくさん出てきますが、ツボの位置をきっちりとらえられなくても大丈夫です。
大体の位置が分かれば、あとは、「押して気持ちのいい所」「ズーンとくる所」を目安にしてください。
体が変化するのに伴い、ツボの位置や感覚も微妙に変化していきます。
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もう少し、もう少しで終わるから、と体からのお疲れ信号を無視して無理をし続けると、疲れがたまり
慢性疲労へと繋がってしまいます。早い目、早い目の気持ちの切り替えが大切です。
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